とあるきかっけで、パートナーに浮気されたことに気がついてしまった…
感情が追いつかず頭が真っ白になっていませんか？
この記事では
・パートナーの浮気が発覚した時の5ステップ
・別れるか許すかの基準
・別れる場合にやるべきこと
・許す場合にやるべきこと
をまとめています。
最後まで読んだ時、あなたの心が少しでも軽くなっていれば幸いです！
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浮気されたらまずやること
今はまだ意気消沈しているかもしれませんが、あなたの明るい未来のためにこれから行うべき5つのステップを一緒に整理していきましょう。
浮気の事実確認
まずは浮気の事実確認が必要です。悪い方向に想像が膨らんでいるだけで、浮気されたのが勘違いだった可能性もあるからです。
本当に浮気なのかどうか、どの程度の浮気なのか、証拠はあるのか、目の前にある事実を確認してみましょう。
証拠は残しておく
後々、浮気をはぐらかされたり証拠を消されないためにも証拠を残しておくことが大切です。
浮気相手とのLINEやマッチングアプリのトーク画面をスクリーンショットして自分のスマホに送っておく、または、ゆっくりとスクロールして動画を撮っておくのもいいでしょう。
ホテルの領収書や、スケジュール帳に書き込まれた予定も証拠のひとつになります。
冷静になれるまで時間を置く
正しい判断をするためにも、問いただしたくなる気持ちをぐっと堪え、まずは自分の冷静さを取り戻すことが大切です。降りかかった悲劇を一歩下がって見ることで、新しい気づきがあるかもしれません。
ノートに今の状況や気持ちを書き込んだり、信頼できる友人・家族に話を聞いてもらうのも効果的でしょう。
浮気について相手から聞き出す
熱が収まったら、いよいよパートナーに浮気について聞き出す段階へ進んでみましょう。音声データも証拠になるので、話し合いの様子はスマートフォンで録音しておくと安心。
今までにパートナーに怒鳴られたり手をあげられた経験がある場合は、カフェなど人目のある場所や第三者が同席している場で本題に入ってください。
話の進め方としては、まずは真面目な表情で「私に隠してることある？」「浮気してる？」と聞いてみるといいでしょう。自白せず隠そうとした場合、バレなければ今後も浮気を続けていた可能性が高いです。
とはいえ、浮気の証拠を掴まれていると知れば白状せざるを得ないはず。5W1Hを意識して、浮気について整理しながら質問してみましょう。
【When】いつ（いつから、どのくらいの頻度で）
【Where】どこで（場所）
【Who】誰と（ワンナイトか継続的な関係か、人数、職場の後輩など）
【What】何をしていたか（デートの内容や肉体関係の有無）
【Why】どうして浮気をしたのか（女遊びをする友人が多くて誘いに乗ってしまった、マンネリで刺激がほしかったなど）
【How】浮気相手と自分をどのように思っているか（浮気相手は遊びか本気か、自分のことは好きなのか冷めているのか）
相手と今後どうするか話し合う
話し合いの中で相手を見極めるのに特に重要なのがWhy（なぜ）の項目です。「浮気したのはあなたの魅力不足だ」とこちらを責めたり、「浮気は本能だから仕方がない」と開き直る人は要注意。
言いくるめるのが上手いタイプで、普段の喧嘩でもなぜかあなたが謝る構図になっていませんか？今のあなたは自己肯定感を奪われ、正しい選択ができないようにされているかもしれません。
また、中には話し合い自体ができない人もいるでしょう。多くの場合、【話し合いができない人＝今後もあなたや大事な問題に向き合えない人】と言えます。
浮気はもちろんですが、本当にこの人でよいのか、少しずつ溜まった不安と向き合う機会かもしれません。
最後に、浮気した張本人が今後の恋人関係をどうしていきたいのか聞いてみてください。その言葉や態度も判断材料にして、別れるべきか許すべきか自分の本心に問いかけて考えていきましょう。
浮気されたら別れる？許す？
浮気されたら別れるか、許すか、悩むところですよね。一度の過ちで反省の色が見えているのであれば改心してくれる見込みはあります。
反対に、何度も浮気をしている場合、反省している素振りがあっても浮気を繰り返す可能性が高いでしょう。「どうせ許してくれるだろう」とパートナーはあなたに甘え、これからもあなたを傷つけることになります。口先ではなく行動に本性は宿っているのです。
浮気された今、いろいろな気持ちが溢れていると思います。「なんで浮気されたんだろう」「私が悪かったのかな」「信じていたのに」「苦しい」…。
しかし忘れてはいけないのは「浮気されるような自分は魅力がない」のではなく「浮気をするようなあの人は魅力がない」ということ。そして、「あなたは幸せになるべき」ということです。
中には、浮気されたとしても我慢できる、許せるという方もいるでしょう。けれど問題は「許せるか」ではなく、「あなたが幸せになれるか」です。
これまでの思い出や好きな気持ち、相手への情が後ろ髪を引いて、「この人を逃したら一生独りな気がする」「私にはこの人しかいない」と思い込んでいませんか？でも、あなたにはこれからも無限大の可能性が広がっています。一途に愛されて、あなたに冷たい涙を決して流させない人と巡り合うチャンスを持っているのです。
「私は大事にされるべき存在」ということを忘れずに、あなたの気持ちに従って相手を許すか、別れて次に進むか決めましょう。
ケジメをつけて別れる場合
・相手を信じられなくなってしまった
・今回の浮気が1度目ではなかった
・反省の色がまったく見えない
…こういった場合、ケジメをつけて”別れる”という選択もあるでしょう。別れると心が決まったら、最低限やるべきことを3つご紹介します。
冷静に別れを告げる
別れると決めた場合、できる限り冷静に別れを告げてください。「もう1回チャンスをくれ！」「愛してる」など甘い囁きがあっても、より強く美しい人になるための試練だと思って振り向かずに先に進みましょう。
別れを切り出す時は、感情的にならないほうがいいでしょう。大好きだったパートナーの最後に映る自分。泣き腫らして怒鳴っている姿より、凛とした姿の方が絶対にかっこいいです。沈黙をおいたり、ゆっくり話すことを意識しましょう。
相手に復讐はしない
どんな場合でも、復讐はしないのが吉。例えば、会社やパートナーの友人に浮気をバラして社会的制裁を加えたり、浮気相手と結託したり…。復讐すると自分自身はさっぱりするかもしれません。
ですがそれよりも、浮気したパートナーを思い出す暇もないほど楽しく過ごしていた方がパートナーも後悔するはずですよ。
連絡手段を一切断つ
きっぱり別れた後は、LINEやInstagram、TwitterなどのSNSを含む一切の連絡手段を断ちましょう。ついつい覗いてしまうと過去を思い出して気持ちが沈んだり、時間を無駄にしたりと、よいことは何一つありません。
別れると決めたのなら貴重な時間を無駄にせず、これからの自分のためになる行動を心がけてみてください。
“われわれを恋愛から救うのは理性より多忙である。”
芥川龍之介
この名言の通り、未来のスケジュールを少しずつ彩るところから始めてもいいですね。
しばらく会っていない友だちをランチに誘ったり、興味のあった習いごとや資格にチャレンジしてみてください。
浮気されても許す場合
パートナーに浮気されても、ふたりの話し合いの末には”許す”という選択もあると思います。その場合、幸せな未来を掴むために最低限やっておいたほうがいいことを3つご紹介します。
浮気相手は完全に断ち切ってもらう
パートナーの浮気を許す場合、浮気相手との繋がりは完全に断ち切ってもらいましょう。実際に連絡先をブロックするところを見せてもらうのが賢明です。
同じ職場や学校のの人といったように、今すぐ繋がりを完全に断ち切れない場合は、どのように対策するのか誓約してもらいましょう。
浮気に関してルールを決めておく
「どこからか浮気か」をすり合わせした後、浮気に関するルールを決めておくといいでしょう。例えば、出かける場合は誰とどこに行き、何時ごろ帰るかを報告してもらうといった具合です。
ただ、束縛しすぎると逆に浮気に走ってしまう傾向もあるので、適宜調整してみてください。
そして一番重要なのが「もう一度浮気したら別れるからね」としっかり釘を刺しておくこと。付き合い続けると決めたものの、これからは信頼と不安を行ったり来たりする日々だと思います。だからこそ、あなたの信じる気持ちと、パートナーの信頼を取り戻そうという決心をお互いに尊重しましょう。
お互いに非があれば改善する
浮気は非常にショッキングな出来事ですが、これを機にふたりの関係を見直してさらに絆を深めてみてはいかがでしょうか。旅行に行ったり、ふたりでスポーツを始めると関係性に新鮮な風が入ります。
家族のように気心知れる仲になっても、たまには服装や髪型に気合いを入れてお互いにドキッとさせてみるのもおすすめですよ。
“涙で目が洗えるほどたくさん泣いた女は、視野が広くなるの”
ドロシー・ディックス
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